Selvtillit og god selvfølelse

Mange sliter dessverre med dårlig selvtillit og et svekket selvbilde. Ofte kan det være de vi minst aner sliter mest av alle.

Det er lett å ta på seg en maske som i møte med andre viser at du har troen på deg selv, mens du egentlig følger seg alt annet enn selvsikker og tilstrekkelig. 

De to begrepene blir ofte brukt om hverandre, men står for ulike tilstander. Likevel henger de sammen som hånd i hanske. Du kan for eksempel ha høy selvtillit og samtidig ha dårlig selvfølelse, eller ha høy selvfølelse og samtidig høy selvtillit.

Selvtillit er troen du har på deg selv. Det henger sammen med mestring, med det du gjør og får til. Det kan handle om arbeid, skole, utdanning eller sosiale sammenhenger. Selvtilliten din kan variere fra dag til dag og den kan påvirkes positivt gjennom bekreftelser fra andre.

Selvtillit bra å ha, for eksempel når du skal si det du mener eller hva du føler. Det hjelper nå du skal sette grenser og si nei til noe du ikke vil, eller til noen som vil utnytte deg. Det hjelper når du skal utføre en utfordrende oppgave eller når du skal prestere noe. 

Det er bra med passe mye selvtillit, men det er viktig at den står i forhold til målene og evnene dine. Gjør den ikke det blir det ubalanse mellom det du kan, og det du ønsker å gjøre. Det kan bli svært slitsomt og kan i verste fall føre til at du gir opp, trekker deg tilbake, blir deprimert eller utmattet.

Selvfølelse er måten du kjenner deg selv på, hvem du er, hva du står for, og hva du føler for deg selv. Den sier noe om hvor verdifull du opplever å være, og hvor stor betydning du tror du har for andre.

Selvfølelsen påvirkes gjennom hele livet i møte med andre mennesker. Hvordan du bedømmer deg selv avhenger av dine forestillinger om hva andre tror om deg. God selvfølelse er bra å ha i store mengder. Den bidrar til trygghet, den hjelper deg til å våge og til å feile.

Dersom du har lav selvfølelse, ser du gjerne ned på og baksnakker andre. Behovet ditt for å føle at du er bedre enn andre bunner egentlig i det motsatte, at du i virkeligheten føler deg mindreverdig. Du gjør gjerne ting for å bevise for andre at du kan, i stedet for å gjøre det du har lyst til. Du klarer ikke å følge hjertet ditt, og du oppfører deg slik du tror andre forventer av deg. 

En følelse av mislykkethet, og en konstant sammenligning med andre mennesker, handler om det samme. En for lav selvfølelse glir gjerne over i selvforakt. Det er vondt, og det er energikrevende å ha det slik. Da er det godt å vite at det finnes hjelp.

Selvtillit

En vellykket behandling av selvfølelsen påvirker selvtilliten. Det kan skje gjennom:

Hva er dårlig selvtillit

Ved mangel på følelse av aksept og bekreftelse fra andre mennesker, kan du utvikle dårlig selvtillit. Dine handlinger og prestasjoner blir ikke i tilstrekkelig grad anerkjent. Dette kan påvirke hvordan du oppfatter dine evner til å utføre noe. 

Hvordan styrke selvfølelsen

Ved å anerkjenne og ta tak i de reaksjonene du opplever, når selvfølelsen er lav og du ikke helt klarer å uttrykke deg slik du gjerne ønsker, da kan det være viktig at du trener og øver på hva du føler og mener i ulike situasjoner. At jobber for å skape en trygghet for deg selv.

I 2018 åpnet jeg min private praksis I Lodin Leppsgt i Bergen. Der har jeg behandlet klinter individuelt og i grupper, veiledet ansatte i helsevesenet og opprettet en lokal faggruppe for gestaltterapeuter og gestaltveiledere på Vestlandet.

Min praksis i Lodin Leppsgate i Bergen sentrum er åpen tre dager i uken. Praksisen fungerer som et privat tilbud ved siden av det offentlige helsevesenet sitt tilbud i psykisk helsearbeid. Du trenger ikke henvisning fra fastlege, og du er velkommen til å ta kontakt.

Merete O. Karlsen

Merete O. Karlsen

Timebestilling

Vi ønsker at du raskt skal få time hos oss.
Bruk vår onlinebestilling og finn ønsket tidspunkt.

Terapi & Veiledning Vest as
Personvern Oversikt

Terapi & Veiledning Vest as eies og drives av Gestaltterapeut Merete Oddny Karlsen.

Org.nr. 920 677 320. Hun er ansvarlig for innsamling, behandling og lagring av virksomhetens personopplysninger.

Denne erklæringen gir deg informasjon om hvordan virksomheten håndterer personopplysninger. Informasjonen om deg lagres på sikre servere bak sikre passord. All håndtering av personopplysninger skjer i henhold til kravene i Lov om behandling av personopplysninger (2018), Lov om helsepersonell (2001) og Norsk Gestaltterapeut Forenings vedtekter og etiske prinsipper.

Hva er personopplysninger

  • Navn, fødselsdato og kontaktinformasjon
  • Nødvendig informasjon om rammene rundt det avtalte forholdet
  • Tidspunkt for avtaleinngåelser og signatur
  • Eventuelle samtykker
  • Tidspunkt for konsultasjoner
  • Angivelse om hvorfor klinten søker terapi
  • Beskrivelser av fenomener og behandling i den terapeutiske prosessen
  • Nedtegnelser av informasjon fra klienten

Om journalføring

Merete Oddny Karlsen er i henhold til Lov om helsepersonell (2001) pålagt å føre journal for alle klienter. En journal er en samling registrerte opplysninger om klienten i forbindelse med at han/hun søker helsehjelp. Journalen skal kun inneholde opplysninger som er relevante og nødvendige for å yte helsehjelp til den enkelte. Personopplysningene som er nevnt i avsnittet over er eksempel på slike opplysninger.

Oppbevaring av personopplysninger

Virksomheten har plikt til å hindre at uvedkommende får innsyn i journalen, og hindre utilsiktet endring, sletting eller utlevering av informasjon til andre. Journaler skal oppbevares elektronisk. Dine personopplysninger lagres på Syse Data sine servere. De lagres også på journalprogrammet EasyPractice.net. Eventuelle videomøter mellom deg og terapeuten organiseres via det samme journalprogrammet. Skriving og utsendelse av faktura foregår også der. Alle personopplysninger er lagret bak krypterte linjer med sikre passord som krypteres i databasen.

Sletting av personopplysninger

Personopplysninger skal ikke oppbevares lenger enn nødvendig. Det kan bety at opplysningene slettes ved avsluttet terapi, og senest 6 måneder etter. Lovbestemte regler, som for eksempel oppbevaring for regnskapsmessige forhold og andre rettslige forpliktelser kan gjøre det nødvendig å lagre personopplysninger i lengre tid. Lengre lagringstid kan også være nødvendig for å ivareta virksomhetens interesser, som å gjøre gjeldende eller forsvare rettskrav.

Klientens rettigheter

Som bruker av våre tjenester skal du ha informasjon om:

  • At det skrives en journal, hvordan og hvor lenge den oppbevares, at du har innsynsrett, rett på kopi og muligheter til å rette eller slette innhold. Utgangspunktet er at du har råderett over informasjon om seg selv. Dette reguleres i Lov om pasientrettigheter§ 5-1.
  • At du kan trekke tilbake samtykke til behandlingsaktiviteter som er basert på samtykke, og at avtaleforholdet kan avsluttes når det måtte passe deg.
  • At du skal føle deg sikker på at terapeuten holder alle avtaler hun har inngått med deg.
  • At Terapi & Veiledning Vest as overholder de rettslige forpliktelsene som virksomheten er pålagt.
  • At du har klagerett. Dersom du mener at virksomhetens behandling av personopplysningene dine er i strid med relevante personvernbestemmelser har du rett til å klage direkte til Terapi & Veiledning Vest as, Datatilsynet eller annen relevant helsemyndighet.

Overføring av personopplysninger

Virksomheten kan utlevere personopplysninger til databehandlere som utfører tjenester for virksomheten. Databehandlerne vil kun bruke personopplysningene til det formålet de ble samlet inn for, og for å utføre tjenester for virksomheten.

Utlevering av personopplysninger til myndighetene forekommer kun i henhold til lov og gjeldende regelverk. Annen utlevering skjer kun etter skriftlig instruks og samtykke fra deg.

Virksomheten bruker følgende databehandlere

EasyPractice for kryptert kommunikasjon, journalføring, videokonsultasjoner og fakturering.

Paradis Regnskap AS for økonomi og regnskap

Vipps Bedrift for betaling av tjenester

Helleweb for utvikling og drift av nettsiden

Ansvarlig:

Nettnor Media AS
e-post truls@nettnormedia.no
https://www.nettnormedia.no

Om informasjonskapsler

Når du besøker www.terapivest.no lagres det informasjon om besøket i Cookies, også kalt informasjonskapsler. Dette er en liten tekstfil som lagres på din harddisk. Den kan ikke benyttes til å identifisere deg, kun enheten du benytter.

Informasjonskapslene inneholder blant annet informasjon om hvilke sider du besøker, tidspunkt, versjon av nettleser m.m. dette gjøres i markedsføringsøyemed for å gi deg en bedre brukeropplevelse. Informasjonen kan si oss noe om hvilke sider av nettsiden som blir mest besøkt. Slik informasjon kan gi oss hjelpe til å tilpasse nettsiden til det du som bruker søker. Informasjonen behandles kun av Helleweb og gis ikke videre til tredjepart.

I nettleserens innstillinger kan du selv velge å akseptere eller avvise Cookies. De fleste nettlesere aksepterer Cookies automatisk. Når du bruker virksomhetens nettsider samtykker du i at Cookies lagres i din nettleser. Det er ikke noe problem å skru av Cookies i nettleseren din og likevel bruke sidene. Da kan det imidlertid være noe begrenset funksjonalitet.

Du kan lese mer om Cookies på følgende lenke: http://www.youronlinechoices.com/nor

Google Analytics

I henhold til Googles egne retningslinjer samles det ikke inn personlige opplysninger om deg.

Dataene som samles inn lagres på Googles servere. Du kan lese mer om hvordan Google samler inn og beskytter data her:

https://policies.google.com/privacy?hl=no

Informasjonskapslene fra Google Analytics er innstilt til å slettes automatisk etter 14 måneder, hvis du ikke returnerer til nettstedet. Det er mulig å reservere seg mot all registrering i Google Analytics ved å installere et tillegg i nettleseren.

https://tools.google.com/dlpage/gaoptout

Facebook

Facebook Cookies gir informasjon om samhandling med virksomhetens annonser og vårt nettsted. Resultater etter annonsekampanjer kan måles ved hjelp av informasjonskapsler.

Det er mulig å reservere seg mot målrettede Facebook annonser her:

https://www.facebook.com/help/568137493302217

Kontaktskjema

Opplysningene som du fører inn i kontaktskjemaet blir ikke lagret noe annet sted enn hos mottakeren av kontaktskjemaet som er Terapivest sin epost: post@terapivest.no
Kontaktinformasjon

Ved behov ta kontakt med Merete O. Karlsen via e-post post@terapivest.no

eller mobil 0047 90194774